Моје искуство у ослобађању од стидљивости и како да се трајно решим стидљивости?

мохамед елсхаркави
2023-06-03T17:45:32+00:00
Опште информације
мохамед елсхаркави3. јун 2023Последње ажурирање: пре 10 месеци

Стидљивост ме је пратила у разним аспектима мог живота и нисам могла лако да је превазиђем или да се отарасим. Мислила сам да је стидљивост нормална и да ћу се временом навикнути на њу, али ме је ометала у послу, учењу и опхођењу са људима. Почео сам да тражим одговарајућа решења да се ослободим овог осећаја и провео сам дуго проучавајући начине да ублажим стидљивост. Сада се осећам поносно и уверено у себе након што сам научио како да превазиђем ову препреку. У овом чланку ћу поделити своје искуство у отклањању стидљивости и методе које сам користио за постизање овог циља.

1433314124 - блог Ецхо оф тхе Натион

Проблем стидљивости у детињству

Стидљивост је природно осећање, али постаје абнормално када негативно утиче на друштвени живот појединца. Да би превазишла овај проблем, особа мора започети самодијалог и континуирано напредовати у опхођењу са другима. Такође, морате открити изворе проблема и разговарати са психолошким саветницима или лекарима квалификованим за ову област. Препоручује се побољшање друштвене комуникације стицањем друштвених вештина као што су обраћање пажње на друге, активно слушање и друго. Подстицање смеха, опуштање и стимулисање позитивног размишљања такође су важне мере које помажу да се решите проблема. На крају, морате поставити циљеве, идентификовати страхове и радити на њиховом превазилажењу како бисте развили храброст и самопоуздање.

Изузетно интровертна и неповерљива

Екстремна интроверзија и недостатак самопоуздања су оно што узрокује стидљивост и чини да се особа осећа фрустрирано и депресивно. У студији спроведеној на деци, пронађена је веза између претеране заштите родитеља и стидљивости. Други разлози због којих се особа осећа стидљиво су друштвена изолација и изложеност одбацивању у прошлости. Да би превазишао ове разлоге, особа може да ради вежбе за побољшање друштвене комуникације и да разговара са блиским пријатељем о својим проблемима и достигнућима у животу. Такође може да вежба опуштање и позитивно размишљање о ситуацијама које га изазивају стидљивост и да постигне циљеве који му помажу да то превазиђе. Психолошко саветовање се такође може користити за помоћ у решавању и лечењу овог проблема. За превазилажење стидљивости и интровертне личности потребна је храброст и одлучност, али то је могуће уз обуку и континуирану примену напредовања ка циљу.

Откривање извора проблема

Откривање извора проблема представља важан корак у процесу ослобађања од стидљивости. Појединац прво треба да развије план за превазилажење овог проблема, а затим да открије узроке стидљивости, што ће му помоћи да тачно идентификује изворе проблема. На пример, стидљивост може бити резултат изолације или фокусирања на негативне стране без идентификовања позитивних. Затим би требало да размисли о променама у свом личном и професионалном животу, као што је придруживање активностима у заједници или тражење других прилика да учи и унапреди своје вештине. На овај начин појединац ће себе подстаћи да постигне успех на послу и у личном животу. Као што мудри кажу: „Ви морате бити извор промене коју желите да видите у свету.

Медицински и психолошки савети

Медицинско и психолошко саветовање може бити ефикасна опција за превазилажење стидљивости. Међу типовима који се користе у овоме је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), која има за циљ да промени стереотипне мисли и понашања која могу утицати на стидљивост. Ту су и савети за менаџере случаја који пружају детаљна упутства и методе за побољшање друштвене комуникације, постављање циљева и превазилажење страхова. Такође укључује медицински преглед како би се утврдило да ли постоје медицински разлози који узрокују абнормалну стидљивост. Овај савет се може добити од психијатара и психолошких саветника уопште.

Дефинишите циљеве и бриге

Идентификовање сопствених циљева и страхова је први корак ка ослобађању од стидљивости. Особа мора да идентификује шта га плаши и изазива анксиозност како би могла да ради на томе да то превазиђе. Особа такође треба да постави јасне и конкретне циљеве за себе и да о њима разговара са другима како би разменила мишљења у постизању ових циљева. Особа такође може да идентификује своје страхове уз помоћ пријатеља или стручњака на терену. Штавише, треба имати на уму да свака особа има изразиту и јединствену личност, која се сматра његовим капиталом, а ослобађање од стидљивости је први корак ка сјају на послу. Ово се може постићи предузимањем свесних корака и променама у свакодневном начину живота. Требало би да ужива у друштвеним разговорима и да поставља одређене циљеве. Такође би требало да постоји потреба за неким променама и обуком у неким друштвеним вештинама као што су вештине комуникације, слушања и самоуправљања.

Побољшајте друштвену комуникацију

Добра комуникација је основа за успешне друштвене и пословне односе. Међутим, стидљивост је препрека да се то постигне. На срећу, постоје неке стратегије које можете пратити да бисте побољшали друштвену комуникацију:

- Говорите са самопоуздањем: Морате имати поверења у себе и своје личне способности. То се може постићи радом на унапређењу нивоа знања о личним способностима и радом на њиховом развоју.

Слушајте пажљиво: Морате слушати друге и разумети њихова гледишта и имати користи од њих.

Смиреност и контрола: Морате да користите смиреност, контролу емоционалних реакција и рационално доношење одлука.

Допринесите дискусијама: Учествујте у групним дискусијама на позитиван начин и доприносите постизању тимских циљева.

Обука и вежбање: Социјалне вештине се морају развијати читањем, обуком и вежбањем.

Подстакните смех и опуштање

Подстицање смеха и опуштања један је од важних савета да се ослободите стидљивости, јер смех смањује стрес и повећава самопоуздање, а такође побољшава расположење и позитивно искуство живота. Према научним истраживањима, смех повећава ниво хормона окситоцина, који је познат као унутрашњи ниво „краља“, а овај ниво помаже у побољшању здравља срца и ублажава осећај стреса. Релаксација је такође корисна за ослобађање од стреса и повећање удобности и менталне јасноће.Особа може бити узнемирена због напетости коју осећа, али опуштање и медитација делују на смиривање тела и ума и смањење анксиозности. Стога, када се осећате стидљиво и непријатно у друштвеним ситуацијама, може се опустити и подстаћи смех и позитивност у разговору са другима како би се побољшао психолошки код и променила ментална слика која се очекује због стидљивости.

Позитивно размишљање и избегавање негативног размишљања

Препоручује се ослобађање од стреса позитивним самоговорима и престанак негативних разговора. Позитивно размишљање може побољшати здравље особе и помоћи му да се носи са стресом. Када се негативни говор игнорише, душа може расти и победити страх и стид. Ако сте оптимистични, већа је вероватноћа да ће ваши експерименти успети; Сматрате се храбријим и градите оптимистичније односе. На душу може утицати негативна критика, али ако је то стална критика, спречиће особу да било шта уради. Превазилажење утицаја негативне критике захтева одржавање ентузијазма и оптимизма. Позитивно размишљање је основа храбрости да стекнете нове пријатеље и научите нове друштвене вештине.

Стицање социјалних вештина

Стидљивост је права препрека која може да утиче на многе аспекте живота појединца, па је за њено превазилажење важно стећи друштвене вештине.

Ове вештине се могу развити похађањем програма обуке или радом са личним тренером.

Појединац се такође може ослободити стидљивости применом неких једноставних савета као што су постављање циљева и анализирање понашања када се осећа стидљиво.

Такође, може да научи како да се носи са колегама на послу и да говори пред њима са самопоуздањем и мудрошћу.

Штавише, неке технике као што су дубоко опуштање и дубоко дисање могу се користити за смиривање нерава када се осећате стидљиво.

Крајњи циљ је стећи више самопоуздања и претворити стидљивост у конструктивно средство у вештинама друштвене комуникације.

#Стидљивост је само препрека, која се може превазићи улагањем у развој друштвених вештина. Драго нам је да са вама поделимо све савете које користите да стекнете самопоуздање и превазиђете стидљивост.

Самодијалог и континуирани напредак.

Самодијалог је везан за критичко мишљење и самоспознају, јер тера човека да размишља о свом понашању, поступцима и мишљењима према себи и другима. Самодијалог има за циљ да развије позитивне аспекте личности појединца и унапреди његово понашање и поступке. Самодијалог може бити моћно средство за континуирани напредак у животу знајући шта особа треба да ажурира и побољша у свом свакодневном понашању. Само-дијалог такође помаже у саморазумевању, личном расту и побољшању менталног здравља. Захваљујући самодијалогу, појединац може побољшати ефикасност свог рада и ефикасније остварити своје циљеве, јер може сам са собом да разговара о идејама и изазовима са којима се суочава у животу и да тражи одговарајућа решења. Стога се може рећи да је самодијалог веома важно средство за континуирани напредак у животу и саморазвоју и да је начин унапређења менталног здравља и позитивне изградње личности.

Како се трајно ослободити стидљивости?

Особа може да се ослободи стидљивости тако што ће следити неке лаке и ефикасне методе, као што су вежбање говора и интеракције са другима, развијање самопоуздања, позитиван разговор са собом, свакодневна вежба, подстицање да се суочи са непријатним ситуацијама, развијање друштвених вештина. , и позитивно размишљати о неугодним ситуацијама и разговарати о њима. . Користећи различите методе и идеје, човек може да превазиђе стидљивост, да се једном заувек реши овог проблема и да побољша квалитет свог свакодневног живота.

Када је стидљивост ненормална?

Стидљивост је природна карактеристика коју многи људи доживљавају током свог живота, посебно у детињству. Међутим, постоје тренуци када стидљивост постане ненормална и негативно утиче на живот појединца. Неки знаци да је стидљивост абнормална укључују осећај страха и страха од једноставних друштвених ситуација, а стидљивост утиче на живот особе и њену способност да се интегрише у друштво и добро склапа пријатељства. Постоје и неки физички симптоми који могу да прате абнормалну стидљивост, као што су нелагодност и напетост, убрзан рад срца, знојење руку и главобоља. Ако се осећате ненормално стидљиво, препоручује се да потражите помоћ и разговарате са стручњацима из ове области како би проценили стање и одредили најприкладније начине да се носите са њим и ефикасно га превазиђете.

Стидљив сам како да се носим са људима?

Ако сте стидљива особа и имате потешкоћа у интеракцији са људима, можете следити неколико једноставних корака да бисте ово олакшали. Прво, морате преузети иницијативу и разговарати са другима, а не плашити се да покажете своју личност и своје мишљење. Друго, покушајте да користите опште теме и успутна питања као начин да разговарате са људима и покажете интересовање за оно што се дешава око вас. Треће, осмехујте се и будите пријатељски расположени према људима и немојте их игнорисати, јер ће се тако осећати пријатно и добродошло. Четврто, покушајте да присуствујете друштвеним догађајима, комуницирате са другима и упознајте нове људе и открићете да вам то помаже да превазиђете стидљивост и да осећате самопоуздање. Коначно, не заборавите да задржите оптимизам и добру веру када имате посла са људима, јер то много помаже да се поступа глатко и удобно.

Кратка веза

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.Обавезна поља су означена са *


Услови коментара:

Можете да уредите овај текст са „ЛигхтМаг панела“ тако да одговара правилима за коментаре на вашем сајту